เอาละ

ไร้สาระมาพอสมควร วันนี้อัพเรื่องที่มันมีสาระหน่อยแล้วกัน

วันนี้ เป็นวันวิสาขบูชา และวันงดสูบบุหรี่โลก

++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++

วันวิสาขบูชา ตรงกับวันขึ้น 15 ค่ำ เดือน6

เป็นสำคัญทางพระพุทธศาสนา เพราะเป็นวันที่ พระพุทธ ทรง ประสูติ ตรัสรู้ และ ปรินิพพานนั่นเอง

สิ่งที่ชาวพุทธควรทำในวันนี้คือ

ไปทำบุญตักบาตร ฟังเทศน์ฟังธรรม ตอนเย็นก็ไปเวียนเทียน

ตามปกติที่ทำกัน(ซึ่งเราไม่ค่อยจะทำเลย)

++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++

วันงดสูบบุหรี่โลก

ตรงงกับวันที่ 31 พฤศภาคม ของทุกปี ซึ่งจัดขึ้นครั้งแรกในปี ค.ศ.1988

กำหนดโดย องค์การอนามัยโลก เพราะเค้าเล็งเห็นว่า บุหรี่มันเป็นอันตรายต่อสุขภาพ(แล้วจผลิตกันทำไมฟะ) ทำให้คนรอบข้างผู้สูบเดือดร้อน แล้วก็เป็นการกระตุ้นให้คนเลิกสูบด้วย

คำขวัญวันงดสูบบุหรี่โลกปีนี้คือ

100 % SMOKE-FREE ENVIRONMENTS :CREATE AND ENJOY

"ไร้ควัญบุหรี่ สิ่งแวดล้อมดี ชีวีสดใส"

ท่าทางควัญบุหรี่จะเป็นตัวการทำให้โลกร้อนนะเนี่ย(รึปล่าว)

บุหรี่ไม่ดี ดังนั้น วันนี้เลยเอาวิธีเลิกบุหรี่มาให้10ข้อนะคะ

เผยแพร่กันไป จะได้เลิกบุหรี่กันให้หมดเลย

1 ขอคำปรึกษา แน่นอน เวลาคนเราทำอะไรที่ไม่เคยทำ มันก็ต้องถามผู้รู้ก่อน โดยคุณอาจจะถามเพื่อหาแนวทางในการเลิกจากหมอ หรือคนที่เลิกบุหรี่ได้สำเร็จแล้ว

2 หากำลังใจ ควรบอกคนรอบข้างให้รู้ เค้าจะได้คอยช่วยเหลือและเป็นกำลังใจให้

3 เป้าหมายอยู่ข้างหน้า ควรกำหนดวันที่จะเลิกบุหรี่ เพื่อจะได้มีเป้าหมาแน่นอน เช่น วันเกิดพ่อแม่ วันเกิดตัวเอง วันเกิดคนที่รัก วันสำคัญต่าง เป็นต้น

4 ไม่รอช้า...รีบลงมือ ทิ้งอุปกรณ์ที่เกี่ยวกับการสูบบุหรี่ ไฟแช็ค ไม่ขีด ฯลฯ ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมต่างๆ เช่น ตื่นเช้ามาคุณต้องสูบบุหรี่ คุณก็ไปเคี้ยวหมากฝรั่ง หาลูกอมมากินแทน เป็นต้น

5 ไม่หวั่นไหว เมื่อถึงวันเลิก ให้บอกกับตัวเองว่ากำลังทำสิ่งที่ดีที่สุด หากท้อแท้ อยากสูบบุหรี่ ให้นึกว่าทำไมคุณถึงจะเลิก และปรับเปลี่ยนอริยาบถทันที

6 ห่างไกลสิ่งกระตุ้น อย่าอยู่ใกล้บุหรี่ และอย่าอยู่ท่ามกลางคนสูบบุหรี่กิเลสมันจะยั่ว

7 ไม่หมกมุ่นความเครียด เวลาเครียดให้หาอย่างอื่นทำ ไม่ใช่สูบบุหรี่

8 ออกกำลังกาย ควรออกกำลังกายอย่างน้อยวันละ15-20นาที

9 ไม่ท้าทายบุหรี่ ไม่ควรกลับไปสูบใหม่ เพราะหากทำอย่างนั้นก็จเท่ากับการถอยหลังเข้าคลอง

10 หากต้องเริ่มใหม่อีกที ก็อย่าท้อ หากเลิกแล้วกลับมาสูบใหม่ ก็อย่าท้อ เริ่มใหม่ได้

เมื่อเลิกสูบบุหรี่แล้วควรปฏิบัติดังนี้

• อย่าสูบบุหรี่ทันทีที่อยากสูบ
• ดื่มน้ำ หรือล้างหน้าทันทีที่กระวนกระวาย
• สูดลมหายใจลึกๆและช้าๆ ทำเช่นนี้2-3ครั้ง จะทำให้รู้สึกผ่อนคลาย
• หันไปทำกิจกรรมอย่างอื่น เพื่อเบี่ยงเบนความสนใจคุณจากบุหรี่
• หาลูกอม หมากฝรั่ง ผลไม้ มาไว้ใกล้มือ อยากสูบบุหรี่เมื่อไหร่จะได้หยิบกิน

ขอขอบคุณเอกสารจากกทางโรงเรียนที่ให้ข้อมูลค่า

บุหรี่เป็นอันตรายต่อตนเองและคนรอบข้างนะ เหอๆๆ

คืบคลานออกไป((((((((((((((((((((((((((( - _ -)